Dormir o suficiente todas as noites é uma das melhores maneiras de se preparar para uma agenda cheia de ação no trabalho. Infelizmente, pesquisas indicam que :
Mais de um terço dos adultos nos EUA dormem em média menos de sete horas por noite (enquanto o recomendado é de sete a nove horas).
Entre 10% e 30% dos adultos sofrem de insônia crônica. Aproximadamente 40% das pessoas com insônia também têm um transtorno de saúde mental. A falta de sono afeta a qualidade do trabalho, a capacidade de dirigir e muito mais.
Praticar hábitos de sono saudáveis é uma das maneiras mais fáceis e econômicas de melhorar a saúde mental e física. A universidade oferece o programa Health como um recurso educacional. Aumente a ingestão de frutas e vegetais em sua dieta para impactar positivamente seus cuidados com a saúde.
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Nas últimas décadas, os alimentos processados se tornaram uma parte maior da dieta diária padrão nos EUA. Essas opções de alimentos são comuns nas lojas, mas fornecem pouco da nutrição de que precisamos para o funcionamento físico e mental ideal. O que comemos importa para nossa saúde, e fazer pequenas mudanças positivas em nossa ingestão alimentar nos ajuda a obter os nutrientes e a energia necessários para o desempenho máximo.
Como muitos americanos não comem frutas e vegetais suficientes, é sugerido focar em aumentar sua ingestão desses alimentos, com uma meta de cinco por dia (duas frutas e três vegetais).
Considere “comer o arco-íris” ao escolher frutas e vegetais — maçãs vermelhas, pimentões verdes, cenouras laranja, mirtilos, bananas amarelas, etc. Esta é uma maneira fácil de melhorar seus cuidados com a saúde hoje.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
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