Atividades como escovar os dentes ou tomar banho são importantes para a seus com os cuidados com a saúde física. E podem ajudar você a se sentir melhor. Se estiver com dificuldades, tente estabelecer pequenas metas ou simplesmente faça o que puder. Pense sobre seu uso de drogas e álcool – Você pode sentir vontade de usar drogas ou álcool para lidar com sentimentos difíceis. Mas, a longo prazo, eles podem piorar sua sensação. Consulte nossas páginas sobre drogas recreativas e álcool para saber mais. Tente se manter ativo – Tente incluir atividade física na sua rotina diária, se possível. Não precisa ser nada muito intenso.
Se você não está acostumado a ser ativo, comece com atividades pequenas e tente encontrar algo que lhe agrade. Nossas páginas sobre atividade física e saúde mental têm ideias para todas as idades e níveis de habilidade. Elas incluem atividades que você pode fazer em casa. O NHS (Serviço Nacional de Saúde) também tem uma página com exercícios sentados que você pode experimentar. Procuro dar uma caminhada na hora do almoço durante a semana de trabalho.
Isso me dá tempo para clarear a mente depois da manhã, o que me ajuda a me preparar para a rotina da tarde. Também me lembra que preciso cuidar de mim. Tente melhorar seu sono – A qualidade do nosso sono pode impactar nosso bem- estar. E se estivermos com problemas de saúde mental, isso pode afetar nosso sono. Os padrões de sono de cada pessoa são diferentes, e é importante fazer o que funciona para você. Mas aqui estão algumas ideias que você pode experimentar.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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