Medico da dor o que faz Dra Isabela Dantas
Mas muitos não seguem isso, muitas vezes escolhendo contar sua ingestão
total de líquidos – que geralmente inclui refrigerantes, café e outras
bebidas.
Seu corpo não é feito de refrigerantes e cervejas, no entanto. Dependendo
da idade, cerca de 60% do corpo humano é composto de água. Existem
inúmeros benefícios de beber mais água – isso nos ajuda a controlar nossa
ingestão de calorias, energiza nossos músculos, mantém nossos rins
saudáveis e hidrata a pele.
À medida que você se mantém hidratado com água, também terá menos
desejos por bebidas açucaradas ou menos saudáveis. Se a perda de peso é
um dos seus objetivos de saúde, crie o hábito de ler os rótulos nutricionais
dos alimentos durante as compras.
Fique atento à quantidade total de calorias que um produto contém, e não
apenas a 1 porção (que normalmente é o que está indicado no rótulo).
A leitura de rótulos nutricionais também ajudará você a evitar apenas ler
rótulos de marketing como “rico em fibras”, “baixo teor de gordura” ou
“zero açúcar”, pois esses rótulos podem ser enganosos.